בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
תרגילי ידיים
קרן שטיין - מאמנת כושר ומאמנת ריצות ארוכות - פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולות יד (לחיצה צרפתית): מטרת התרגיל לחזק את שריר היד האחורית (triceps). בשכיבה על הגב (בחדר הכושר על הספסל)
פעילות גופנית וספורט -> תרגילי התנגדות -> תרגילי התנגדות לידיים
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בהישענות על ספסל | NikoFit
ביד חזקה ובזרוע נטויה - 4 תרגילי הידיים היעילים ביותר
פטישים כפיפת מרפקים עם משקולות על ספסל שיפוע חיובי | וואן בודי
MZK FITNESS - בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד משקולות/Dumbbell lying triceps extension - YouTube
ביד (ממש) חזקה": 10 תרגילים מומלצים לשרירי הידיים
פשיטת מרפק - Gym Instructor
פשיטת מרפקים על ספסל - Gym Instructor
עם איזה מוט לעשות פשיטת מרפקים? - FXP
תרגיל פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט - Triceps Extention
סודית - תוכנית לפיתוח הגוף - פשיטת מרפקים בפולי עליון מאפשרת לפקס את העומס על הראש הצדי של השריר התלת ראשי של היד, תוך הקניית צורת פרסה במבט מהצד. כמו כן, ככל
יד קדמית עם משקולות / פשיטת מרפקים C025ES - Precor
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
כפיפות מרפקים בעמידה
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
